饭后4个动作帮你快速瘦腹

如今，因为工作的关系，很多女性不得不一天到晚对着电脑，随着时间的推移，腹部脂肪日益堆积。但是又没有时间运动，那该怎么办呢？如何瘦腹部就成了很多办公室女性关注的重点，瘦腹部的办法到底有哪些呢？

下面教大家4个简单的瘦腹动作，大家只要利用饭后休息的时间进行操作即可，不但帮助消化，而且能帮助腹部。

1.丹田小腹神阙穴

手指自然张开，轻轻拍打自己肚子最胖的地方。柔和的拍摄，就像满肚子的米饭拍婴儿的背。然后拇指首先放在手心里，剩下的四根手指握住拳头，被称为空拳，用空拳轻轻敲打下腹最胖的地方，空拳拍摄法的效果更加深刻，拳心有空气振动所以不会受伤。

2.手掌划瞳轻摩腹

伸直双手，叠在肚脐上，拇指交叉，手掌面向肚脐，右手在下。稍微吸气使肚子变小，顺时针揉两手36次，可以帮助胃肠蠕动，揉后感到手掌和腹部微热。

3.龙爪初探去油脂

双手呈龙爪状稍稍张开，轻轻捏着自己肚子最胖的区域。小腹右上角是肝胆、脾，胃是把小腹中间的肝胆卷起来取脂肪，把脾胃卷起来取脂肪。

中医理论认为，推拿动作比叩击更细致，推拿时感到疼痛，表示肝脏自身功能差，此时尽量减小力量，疼痛越强反而不能造成伤害。另外，要提高警惕，如果轻轻一碰就会感到疼痛，可能是疾病的预兆，要去医院就诊。

4.蟾吸真瘦小腹

双手抱住自己小腹最肥胖地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。拍打功和吐纳呼吸法是最激烈的一套，突然象跑百米一样，脑一下子吸入氧气感到头晕。

因为也有不能做36次就头晕的人，强调根据人的不同不会勉强。做五六次就会头晕，说体力不好，不要勉强坚持下去，休息一会儿再说吧。