爬楼梯能减肥吗

爬楼梯是一项很有效果的健身运动。兼具抬脚上楼、步行跳跃两种动作的活动作用，增进能量代谢，增强心脏功能，起着减肥和冠心病防治的双重作用。

根据生理学家的测定，重40公斤的人，上楼梯10分钟消耗200卡路里，下楼梯消耗3分之1卡路里。在等待的时间里，爬楼梯比游泳多2.5倍，比散步多4倍爬楼梯可以说是最好的减肥运动。

另外，爬楼梯可以增强内脏功能。上楼时呼吸频率和脉搏数确实加快，这对增强人体呼吸、增强心血管系统功能有很好的促进作用。

国外体育医学家的实验结果显示，人每爬高1米所消耗的热量，相当于散步时步行28米。消耗的能量是静坐时的10倍，步行时的5倍，跑步时的1.8倍，打乒乓球时的1.3倍，打网球时的1.4倍，沿着6楼的阶梯跑2~3次，相当于慢跑的1000~1500米的减肥效果。

由此可见，爬楼梯确实是不错的减肥运动。只是，和所有的运动一样，上楼梯也需要坚持不懈，可以取得理想的效果。