造成失眠的心理因素有哪些

由于生活节奏加快，竞争日益激烈，加之纷繁复杂的"娱乐”活动剥夺了很多人的睡眠时间。在这种神经系统长时间处于高度紧张的状态下，如果心理调适不当就会影响睡眠质量，严重者甚至导致失眠。常见的容易导致失眠症的心理因素主要有以下几种：

1.怕失眠。主要表现是晚上一上床就担心睡不着，或者尽量让自己尽快入睡，使本应处于抑制状态的脑细胞因思考而处于兴奋状态，结果往往适得其反。

2．怕做梦。不少失眠症患者不能正确看待做梦，认为做梦是睡眠不好的表现，对身体有害，有人甚至认为多梦就是失眠，这种错误观念往往使人焦虑，从而导致失眠症。

3．兴奋。是指因为某人或某事使大脑皮层进入兴奋状态，相应器官或身体其他部位的活动性增加，因此而出现迟迟难以入睡或入睡后早醒。

4．心理创伤。有的人曾经受到某种和黑暗有关的心理创伤，会出现怕黑、夜晚难以人睡的症状。尤其是再次受到类似的刺激后，症状会更为明显。

5．突发刺激。是指在受到突发事件的刺激后，不能作出正确的反应，感到手足无措，晚上睡觉时因左思右想而难以入睡。