如何讲究午睡卫生

午睡要讲究卫生。午饭后不要立即躺倒就睡．因为刚吃过饭，胃里被食物所充满，不易入睡。最好在饭后稍活动数分钟，如散步等，以利于胃内食物的消化，然后再睡。午睡也要注意姿势，不要俯卧或伏在台上睡．要知道．俯卧会压迫胸部影响呼吸，增加心肺工作量；伏卧时手臂被头部垫衬，时间一长会使手指麻木。最理想的睡眠姿势是向右侧睡，这样即不会使心脏受压，又可帮助胃里的食物向十二指肠移动。

有些人午睡贪图"凉快”。喜欢睡在有"穿堂风”的地方或电风扇下面、水泥地上，这样容易着凉。因为人在睡眠时体温调节中枢的功能相对来说要差一些，凉风一吹容易着凉得病。少数青年人在午睡后发现嘴歪了，就是吹"凉风”诱发的。所以，午睡时要防止着凉，夏秋天气变化时，午睡还要盖衣服或薄被。

一般认为午睡时间不宜太短或过长．以半小时到1小时为宜。有些人刚开始午睡时偶尔会感到不舒服，碰到这种情况，不必担扰，只要起身后稍许活动一下，用冷水洗一下脸，不适感会很快消失