便秘吃什么 常吃桑葚可以改善这个症状
多数人在生活中都会遇到便秘的情况，出现了便秘人体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?便秘之后人们要在饮食方面改善一下，吃什么比较好呢?生活中可以引起大家便秘的原因有很多，稍有不慎就会出现这个症状。对便秘感兴趣的要继续看哦。
一、水
在平时很有人都会出现大便秘结的情况，在其中比较常见的一种原因就是饮水不足，饮水不足很有可能会造成大便排便困难，那么时间一长就会出现便秘的情况。大家不管是因为什么出现了便秘，都应该补充足够的水分，补充水分的方法很多，常见的就是喝白开水，也可以多喝果汁和蔬菜汁等等。
二、黑木耳
一些人在便秘的时候，会选择一些泻药来进行处理，要知道长时间使用药物治疗，会容易产生依赖性，这样对治疗便秘没有任何帮助，建议大家在生活中多吃黑木耳。主要是因为在木耳中的营养物质丰富，除了可以起到补气生血的作用，还可以起到改善便秘的效果。
三、桑葚
便秘的朋友可以通过吃一些水果改善症状，桑葚就是很好的改善便秘的水果，它具有润肠通便的作用，适当的食用桑葚能够起到预防和调理便秘的效果。桑葚中含有的物质，还能够调整机体的整个免疫功能，对于造血干细胞的生长具有明显的促进作用，还可以保护肝脏。
四、红薯
红薯是农村里面非常常见的一种植物的果实，其实大多数在农村的情况下是用来喂猪或者喂畜生的，但是在城市也渐渐的成为了一个人们喜爱的食物。对于便秘的朋友来说，可以将红薯去皮之后切成小块，把切好小块的红薯放入锅里面煮一会儿，直接直到红薯煮熟之后，将牛奶倒入其中烧开，后根据个人的喜好加入白糖搅拌均匀即可。
五、豆类食物
出现便秘的朋友应该要多从日常的饮食着手，一般多吃富含食物纤维的食物，可以起到良好的改善肠道状况的作用，对于便秘的缓解也有明显的效果。生活中的大多数豆类食物里面含有的，膳食纤维都是非常丰富的，可以促进粪便的软化和成型，一般在生活中多吃玉米或者黄豆都有这方面的效果。
1、晨起排便
对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。
3、多喝水很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
1、首先就是脾肾虚寒，脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上，许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好，身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力，也就让大便在肠道里面无法被无法运行，时间长了就会导致便秘。
2、还有就是津液不足，这种情况一般都是身体体质比较差的，身体气血不足，这就很容易导致人们的脾胃不健康，如果在那段时间生活习惯和饮食习惯还不好的话，就会更加加重脾胃的压力，就会导致肠胃没有力气来传送，这个时候大便在肠胃里面就是很干的，也不容易排泄出来，也就形成了便秘。
3、气机郁结也是其中的一个原因，有些人经常心情不好，整个人有些抑郁，其实这也是会导致便秘的，因为自己心情不好的话，很容易让自己的身体的一些功能得到损害。但人们心情不好的时候大便的输送也会变慢，也就导致了便秘。
4、还有一个就是燥热内结，这种情况主要就是人们经常吃一些辛辣油腻的食物才会引起的，但人们吃多了辛辣油腻的食物就会对身体造成一定的影响，还会导致上火、身体燥热，这也是人们导致便秘的一个很常见的原因。
结语：上文已经为大家介绍了便秘吃什么，我们现在应该知道哪些食物可以改善便秘的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，多喝水是非常有必要的，生活中也应该要常锻炼自己的身体，一旦出现了便秘要尽早的治疗 。