肾虚吃什么 常吃板栗可以改善这个问题

　　肾虚的朋友在平时会表现出很多的症状，比如说疲劳、脱发等等，这些症状会让人的生活变得很麻烦。肾虚的原因有不少，当遇到了肾虚这个问题的时候，可以采取食疗的方法来帮助改善，肾虚吃什么？下面会有详细的介绍。

　　肾虚吃什么

　　板栗

　　肾虚患者可以在平时多吃一些板栗，板栗中含有的营养是很多的，比如说维生素、蛋白质以及矿物质等等，它是传统的补肾食物，适合在平时常吃。板栗的吃法是比较简单的，直接蒸熟或者是煮熟了吃即可，可以每天都吃一些。

　　黑加仑

　　黑加仑是一种从国外进口来的水果，它的味道是很不错的，由于富含大量的花青素，所以对于改善肾虚也会有一定的帮助。花青素可以减慢肾脏器官的衰老，还可以维持肾脏的正常功能，这些功效对于肾虚患者来说是很重要的。

　　枸杞

　　枸杞中含有无机盐，这个成分对于改善肾虚的效果很不错，有些人在平时会有腰痛或者是四肢无力、头晕的症状，针对这些情况，经常补充无机盐会有帮助。枸杞可以泡水喝，也可以用来煮粥吃，每日食用效果更好。

　　牡蛎

　　蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

　　泥鳅

　　泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、铁、磷、钙等。其味甘、性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有着良好的作用。泥鳅中含一种特殊的蛋白质，对促进精子的形成有作用。成年男子经常食用泥鳅可滋补强身。

　　黑芝麻

　　黑芝麻对于治疗肾虚也有一定的功效。黑芝麻性平味甘，具有补肝，还有补肾的作用，那些因为肾虚所以经常在日常生活中有眩晕或者是白发，脱发，腰漆酸软，还有大便干燥情况的人就应该多吃黑芝麻。

　　肾虚的原因

　　1、生活习惯差：很多男性都有抽烟喝酒的习惯，尤其是抽烟，大多数人都是有一定的烟龄，吸烟的量也是不低，还有一部分人因为工作的原因，经常大量喝酒。加上长期熬夜，饮食不忌，对肾脏都会造成一定的损伤。

　　2、压力过大：工作压力大，是现在很多上班族都在吐槽的一个事情。通常来说，职场上，男性的压力普遍会高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的压力，家庭的、经济上的都需要去处理。

　　而身体健康会随着年龄下降。出现身心俱疲，精神阑珊等等状态，生活质量也会改变，失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神经健康等肾虚、脑虚症状出现的频率也就多了。

　　3、纵欲过度：一提到肾虚，很多人也会联想到性功能方面，确实肾虚跟我们的性功能有一定的关系。平时有些人想着自己年轻，放纵自己。这种情况是极有可能招致纵欲过分，肾精流失过量，导致肾虚，所以克制也是很有必要的。

　　4、吃重口味的食物、少饮水：有些人喜欢吃比较重口的食物，但这类饮食是不太利于身体的健康的，像长期饮食过咸会导致高血压。重口的饮食加上经常不喝水，尿液减少的同时，毒素却增多。所以捎带的废物跟毒素浓度就会添加。而且像临床常见的肾结石、肾积水都跟长时间不喝水有一定的关系。

　　肾虚的症状

　　肾虚的症状之一：总喜欢打哈欠

　　肾虚者的打哈欠并不是因为睡眠不足导致的，而是肾阳虚的表现症状。患有肾阳虚的人经常会打哈欠，并且还会感觉精神疲惫、浑身乏力等等。

　　肾虚的症状之二：经常感觉嘴里咸咸的

　　口中出现咸咸的感觉这种症状在肾阳虚、肾阴虚患者身上都有表现，不同的是肾阴虚者除了口内发咸以外还能看到舌质发红、舌苔变薄等症状，而肾阳虚患者的舌质淡胖且舌边部位有牙齿印。

　　肾虚症状之三：胆小怕事

　　肾虚患者经常会有恐惧的心理，会感觉自己不管做什么事情都是畏首畏尾并且非常胆怯。如果出现这种情况，患者是不必担心的，这并不是你变懦弱了，而是肾虚导致的一种症状，并且除了胆怯，肾虚患者还会发现自己非常健忘。

　　肾虚症状之四：特别怕冷

　　肾虚中的肾阳虚患者经常会有这种症状，对于寒冷非常的敏感。同时，还会感觉腰膝酸软发冷发痛。另外，女性还会出现白带清稀甚至是宫寒不孕等症状。

　　肾虚症状之五：经常打喷嚏

　　肾虚所引起的打喷嚏是一种频繁的症状，打起喷嚏来没完没了的。另外，肾阳虚与阴虚也有不同的表现。肾阳虚患者还会出现鼻塞、流清鼻涕等症状，肾阴虚患者会出现鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、心烦热燥等症状。

　　肾虚症状之六：尿频

　　小便次数明显增多是肾虚的一种典型症状，伴随尿频的同时，肾虚患者的尿蛋白也会明显增高。

　　结语：上文为大家介绍了肾虚吃什么，其实我们身边常见的对于改善肾虚有效果的食物还是挺多的。改善肾虚本身就需要一定的时间，通过食疗来改善，也是比较慢的，所以大家不要看几天之后没有明显的效果就放弃，一定要坚持。