不吃早餐对肝不好，会让你老得更快

常言道“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，虽然大家都知道这一点，但往往很难做到。特别是忙碌的上班族女性，她们的一日三餐通常是，早餐匆匆忙忙吃两口，甚至干脆不吃，午餐一个盒饭了事，到了晚上饥肠辘辘，大吃一顿。时间长了，这样的吃法会对身体造成很大损伤。

晓红参加工作以前一直和父母住在一起，妈妈每天都为她做好三餐，那时候，晓红显得脸色红润，身体也很好，不怎么生病。可是工作以后，她嫌家里离公司太远，就自己租了个房子。虽然离公司近了，可是晓红十分贪睡，每天早上上班就像打仗一样手忙脚乱。她几乎每天起床洗漱之后都要小跑着去搭车，根本没时间吃早餐。一升始她还有些不习惯，偶尔在路上喝点牛奶，可是慢慢地，也就习惯了，一直到中午才吃饭。让晓红感觉很烦恼的是，自从搬家以来，她经常便秘，而目脸上长痘，工作时也感觉精神不好，甚至连月经也受到J影响，出现了周期紊乱。她一开始认为是工作压力大造成的，可体息之后也没缓解。周末时回家，妈妈见了她的样子大吃一惊，再听她说了最近的情况，认为这都是她不吃甲餐造成的，坚持要她搬回来住。晓红虽然嘴里说妈妈太夸张了，心里却也有些同意妈妈的话。偶然陪朋友看病时，她向医生请教了自己的问题。医生也点头同意了晓红妈妈的话，并告诉晓红一定要改掉不吃早餐的坏习惯，不然不但皮肤不好，还会加速衰老。

不吃早餐对肝的损害十分巨大，因为经过一夜的消化，肠胃内的食物已经被身体吸收利用，如果不及时进食，身体很容易出现气血不足的情况，而上午的工作要消耗大量的能量气血，这时候肝就要超负荷工作，把身体储存的能量转化为能够被身体利用的物质，长此以往，很容易使肝脏受损。女人本身就容易气血不足，如果经常不吃早餐，则身体就会出现营养不良、气血供应不足的情况，从而使正常的代谢出现问题，所以很多人不吃早餐会感觉头晕心慌。

有的美眉则是为了减肥而三餐都节食。其实，如果不吃早餐，结果会适得其反，不但不能减肥，还可能增肥。因为不吃早餐，到了中午就会感觉很饿，容易多吃，而对于上班族来说，中餐也往往随便对付，晚餐就成为一天中最重要的一餐。如果晚餐大吃大喝，又很快睡觉，食物得不到及时的消化吸收，就容易堆积在体内，让人越长越胖。

也有些女性不吃早餐，上午感觉饥饿时就用零食充饥。很多高热量、低营养的食物就这样进入了她们的食谱中。时间长了，不但容易使体内热量堆积，还会导致营养缺乏，甚至导致脂肪肝。很多不吃早餐的女人皮肤问题不断，就是肝脏受损造成的。如果不及时调整，还会影响正常的内分泌，加速衰老。

可见，女人不管是出于健康考虑，还是为了美丽和苗条，都要吃早餐。早餐不但要吃，还要吃好。有人说早餐应该吃得像帝王，可见甲餐应该多讲究。最好的早餐要十分注意营养搭配，既要有而包、馒头等主食，还要搭配水果蔬菜及蛋白质食物。一个基本的原则就是：主副相辅、干稀平衡、荤索搭配。比如两片面包、一片火腿、一个煎蛋、一杯牛奶、一碟蔬菜沙拉就是很好的一份早餐。如果能够再加入一小把坚果，则堪称一份最完美的早餐。早餐吃得多一点也不会影响你的减肥大计，因为这时候的食物能够很好地被消化吸收，不会造成脂肪堆积。

还需要注意的是，早餐一定要清淡。一早就进食油腻的食物，肠胃不容易消化，而且会影响正常的气血循环。清淡的早餐会让人感觉胃口好，身体也更容易吸收。

健康提醒

爱美的女性可每天早晨起床后，喝一杯柠檬蜂蜜水，不但能够开胃提神，还能够促进身体排毒、预防便秘。做法是：把新鲜柠檬切片，放入杯中，加入适量温水冲泡，加少许蜂蜜搅拌均匀即可。长期坚持饮用，还有美白皮肤的功效。