饮食活动必须规则化

不定时的饮食习惯，例如，喜欢吃的时候就吃，看到喜欢吃的东西就吃，好像是一种舒适的生活感觉，但是，对于有计划的人却必须要另当别论，要养成克制身体，不多吃、不贪吃的习惯。

?饮食活动的间隔太长，营养吸收及脂肪积蓄就会变好、变快。这就是早餐午餐不吃的人也容易发胖的原因。

相反，若是少量多餐式的饮食习惯又会如何呢？实验证明，以同样的热量饮食，分数次来食用是比较不会发胖的。但是，这在实际生活中，却较难实行，有时分多次用餐又会发生热量摄取过量的问题。