富含维生素d的食物

问题描述:

孩子正是在长身体的时候,很担心缺钙就需要补充维生素D,想知道,富含维生素d的食物有哪些?

您好,在鱼肉中富含维生素D,经常吃鱼的话,就可以有效补充维生素D。比如鳟鱼,鲭鱼,金枪鱼以及鳗鱼等,维生素D含量特别丰富。大家要注意,油性、脂肪性鱼类所含的维生素D比较多。如果想要补充维生素D的话,平时就要多吃些鸡蛋,而且不能舍弃蛋黄,这是因为鸡蛋里面所含的维生素D大多都来自蛋黄。很多人在吃早点时都会喝豆浆,这是非常有营养的食物,不仅含有大量的维生素C、铁元素,而且维生素D的含量也很高。大家经常喝豆浆的话,便可以为身体补充维生素D。蘑菇是营养价值很高的食物,它的吃法有很多,烧烤、炒、做汤都可以。在蘑菇中含有大量维生素D,大家经常吃一些便能改善缺乏维生素D的情况。希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。

您好,富含维生素d的食物,主要就是鱼类,例如三文鱼,金枪鱼、虾、蟹、牛奶,鸡蛋、水果、蔬菜,橙汁、猪肝等食物。平时也要注意做到饮食的多样化,要经常接受阳光的照射,体内就可以合成足够的维生素d。希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。