减肥吃什么 常吃燕麦片还有这个效果
越来越多的人都有减肥的习惯了，关于减肥的方法可以说会越来越多了，我们在减肥的时候应该要选择正确的方法，那么大家怎么做可以减肥呢?减肥的时候要注意自己的饮食，吃什么对身体比较好?下面会有详细的介绍。
1. 糙米
减肥的朋友生活中可以多吃一点糙米，它作为一种绿色食品，不管是对肥胖人群。还是对胃肠功能障碍患者有很好的效果，这样做可以帮助我们改善体质、提高新陈代谢。并且现在食用糙米是一种十分流行的减肥方法。
相信大家应该都知道糙米保有精米所没有的米糠层和胚芽层，这种谷类具中的营养物质含量丰富，这部分含有大量帮助减肥的食物纤维，食用之后对预防心血管疾病、贫血症有功效，多吃糙米还可改善便秘，促进新陈代谢。
2. 燕麦片
燕麦中的营养物质非常丰富，减肥的人群可以多吃一点。我们知道燕麦片高蛋白低热量的特性;并且燕麦中含有大量的可溶和不溶性粗纤维，能够帮助我们吸收人体内的胆固醇并排出体外。所以减肥的人可以多吃燕麦。
3. 大麦
大麦中膳食纤维含量较为丰富，营养含量与其他谷物类似，减肥期间可以以此作为主食食用。同时，把大麦制作成茶也是一个不错的选择。大麦茶中含有的膳食纤 维素可调整消化吸收功能，从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素还可产生饱腹感，避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。
4. 野米
野米又叫野生米，茭米，菰米，雕胡米，是一种一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的食品，减肥时适量食用。野米只是一种草的种子，外壳不用打磨，呈灰黑颜 色，含有极高的营养成分。野米中的蛋白质、多种微量元素、膳食纤维比大米高得多，是难得的保健食物，可称之为“米”中之王。
5. 麦麸
麦麸是什么呢?麦麸即麦皮，是小麦磨取面粉后筛下的种皮。它富含纤维素，会在胃肠内限制部分糖和脂肪的吸收，使体内脂肪消耗增多。另外，它还有吸水性，在大肠内吸收水分和粪便中的有害物质，改善结肠功能，帮助排清宿便。曾经有人通过麦麸减肥法月减10斤。
减肥的方法
1、多运动，少吃药
小编主要主张的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。
2、晨起蜂蜜水
在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用。