身体健康 身体出现这些征兆当心是大病来袭
当人的身体即将要出现病症的时候，往往都是会有一些预兆的，那么，我们的身体有好多预兆都是大病的征兆，但是，您不够细心，没有发现自己的身体疾病，往往就会耽误疾病的治疗，今天我们就来了解一下，身体大病前的征兆?如何预防生病?以及如何强健身体?
身体健康
1、突然间剧烈头痛
平时没有头痛的毛病，突然之间出现的剧烈头痛，是脑出血的前兆。即使，这种头痛可能会自行消退，这并不意味着危险过去。因为脑部小量出血，大脑是会自行吸收的。如果不重视，很有可能下次脑出血，会危及生命。
2、晨起身体僵硬
很多人在早晨起床时会感觉身体有点僵硬或动作迟缓，随着身体的不断活动，会逐渐恢复正常。当僵硬或动作缓慢持续存在，那么这可能是帕金森症的一个早期征兆。
帕金森症的其他症状还包括走路方式发生了改变——臂无法像以前那样摆动，开始走路会有麻烦(感觉双脚被卡在了地板上)。它的另一个早期迹象是说话声音的改变，如说话声音变得轻柔(但你并不想这样说话)。
3、腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血
这些是危险的腿部血栓形成前兆。久坐之后易发生，手术之后长时间卧床，也会出现这种症状。人人都可能得这种病，坐卧时间久了，血液淤积在腿部，腿部出现血栓，小腿肚子肿疼，此时如果突然出现胸痛或者气短，说明血栓可能已经脱落并通过血液进入肺部。那可是万分危险，要立刻去医院。
4、莫名的恐惧感
紧张、焦虑、恐惧这些感觉经常出现，并且胸部有压迫感，这可能是冠状动脉疾病的前兆。这种症状大多会在活动时出现，休息时消失。如果有吸烟史、高血压或者高胆固醇的人群，好找心脏医生做相关检查。
5、突然间晕眩
没有剧烈运动的情况下，突然感觉天旋地转，需要靠墙或者家具才能站立，这种眩晕可能是潜在的冠状动脉疾病或心律失常的表现。心率过快或者过慢都会出现晕眩感。
6、经常眼前闪光
这种闪光多类似于拍照时使用闪光灯的感觉。这是视网膜脱落的早期症状之一。视网膜脱落的原因包括近视、白内障手术后遗症，眼睛外伤等。如果治疗不及时，严重的可能会导致失明。
一、莓类水果
根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和*基。
这种*基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。
二、蔬菜类食物
抗疾病食物中，蔬菜也是好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。
哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。
三、全谷类食品
包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。
这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可促进你的消化。
每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。
1、运动过程强调慢和放松，当身体在运动过程中能够慢和松，呼吸能够比较充分，运动过程中不喘气，气血的循环就会比较顺畅，实现真正的有氧锻炼。许多讲究快的运动，或者竞技性比较强的运动，让情绪紧张，身体肌肉得不到放松，气血循环就会受到阻碍，而且如果运动方式比较剧烈，身体需要将大量的气血调动到四肢，五脏六腑就会缺乏气血的滋润，其运动的结果就反而让五脏六腑缺乏气血，功能下降，反而不利于身体的健康。
2、运动的时间好能够在30分钟以上，但是不宜过长。因为，人体的气血在身体内循环一周大概的时间就是30分钟，而且身体在运动时有个预热到通过一定的时间的锻炼，让气血好好地在体内循环，就可以照顾到身体的内外。当然，运动的时间也不能太长，否则，气血消耗太多，也不利于身体的修复。一般来说，以运动后不会觉得太累，太疲倦，经过休息，很快能够恢复状态为度。
3、运动的心态要处于平静的状态，而不是处于紧张的状态，经过运动，人的精神状态更加好，情绪也更加稳定。所以竞技性的运动，在这方面达不到要求。
4、避免在运动过程中，受风、寒、暑、湿这些恶劣气候的影响，如果没有合适的户外环境，在家里锻炼可能会更好。
5、运动过程中，避免出太多汗，因为汗也是人的津液，里面也有一定的能量，流太多汗，会导致津液的流失，对身体也是一种的损害。
6、持之以恒，一个合适的运动，需要持之以恒才能逐渐让身体发生改变。
总结：身体的健康需要长久以来的锻炼，以及良好的生活习惯和饮食习惯，如果您经常熬夜、酗酒、饮食不规律，那么身体是特别容易出现疾病的，如果当您的身体出现上述的预兆时，也不要惊慌，及时去医院检查治疗，以免耽误病情哦!