早上跑步的好处 早上这样做能平和心情
跑步的禁忌可能有很多人都不知道，这项运动现在受到了很多人的喜爱，对身体好处很多，但是如果么有掌握正确的方法，那么对于健康是有危害的。跑步的注意事项是每个喜欢跑步的人，都应该知道的，想了解的朋友一定要继续看哦。
晨跑可以平和心境
晨跑能让我们的心态变得平和，早上的时候由于环境一般是较为安静的，而且人在刚刚起床之后，大脑也清空了，所以这个时候去锻炼身体，心情会很好。特别是在公园跑步的话，看看花花草草，我们的情绪会变得很平静。
晨跑可以减肥
早上的时候去跑步，减肥效果也非常好，虽然说晚上锻炼身体同样会消耗脂肪，但是效果比早上还是要差一点的。因为研究发现，人在运动之后，身体的代谢能力会得到提升，早上锻炼之后，一整天脂肪都在加速燃烧，所以说减脂效果很好。
而晚上锻炼身体之后，我们很快就睡觉了，在夜间睡眠的状态下，我们的脂肪代谢的就相对会少一些。所以如果可以选择的话，建议大家在早上的时候去跑步。早上实在没有时间的情况下，就晚上跑步，只要锻炼了，都是有助于减肥的。
晨跑开启每天的新动力
早晨跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。
晨跑可以少吸尾气
早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。
跑步的禁忌
1.临跑前忌吃
理论上，跑者应是在意时间的族群。因此「看表」操课对你来说应该不难。既然这样，跑前1.5小时内就别吃了吧!临跑前还吃东西的话，小心边跑边胃痛还边想吐。做到这点对习惯下班后夜跑的跑者来说不难，但要是你习惯晨跑，好的方法就是跑完再吃早餐，别因为饿而跑前先喝高蛋白补给饮料。
若怕饥饿或血糖太低，可以喝些运动饮料、或果冻能量饮品等方便快速消化的即时补充品。
2.忌过度静态伸展
希望你跑前都有乖乖暖身。少了暖身，全身关节肌肉都不灵活，跑完就容易肌肉痠痛甚至受伤。不过，暖身也要做对才有效，跑前应以轻微、动作较缓的静态伸展开始，并以动态伸展结束暖身。
动态伸展其实就是弓箭步下蹲、摆手、摆腿、小跳和轻松跑等动作。动态伸展有助于消除肌肉紧张，让你在起跑时更容易加快速度，跑出个人佳纪录。
3.跑前忌沙拉
对于想减重或养生的人来说，沙律和蔬果是很健康食物选择。不过吃西兰花、或椰菜等高纤食物，却可能让你在跑步时觉得不适。这是因为高纤蔬果不易消化、容易造成胃胀气，而且全都是蔬菜水果的沙律也无法提供你跑步所需的碳水化合物。