压力大怎么办 常做运动可以解决这个问题

　　压力大怎么办？现在我们所处的社会，让很多人都压力倍增，平时如果不懂得怎么去缓解压力，生活就会苦不堪言。压力大吃什么？吃美食就能缓解压力，是不是一种很理想的方式呢？一起来看文章详细了解吧!

　　压力大怎么办

　　动起来

　　压力大的话不妨试试看经常运动，因为我们在锻炼的时候会变得专注，注意力都集中在眼前的动作上面，这样就没空去想一些烦人的事情了。而且运动还能让身体释放更多的多巴胺，一种快乐物质，让人的心情得到放松。

　　深呼吸

　　深呼吸也能缓解压力，在我们很紧张或者是很愤怒、伤心的时候，都可以尝试做一下深呼吸。因为深呼吸相比正常的呼吸，能让人吸收到更多的氧气，这些氧气会让我们的身体得到放松，保持身体各个部分的功能正常。

　　看喜剧、听笑话

　　压力太大的时候我们很容易陷入一种思维的僵局中，不断的去回忆和想象目前面对的难题，这会让人的压力变得更大。所以这个时候推荐大家可以看一些喜剧或者是小品、笑话，把自己从坏情绪中拉出来，多感受一点快乐。

　　听舒缓音乐，保持良好的睡眠

　　音乐是具有神奇的作用的，这点相信多数人都有同感，在我们感觉到很不开心的时候，听一些积极的音乐，往往会让心情瞬间就得到改善。另外就是要注意我们的睡眠，睡眠不充足的时候我们的心情也会受到影响，压力会很大，应该要保持足够的睡眠。

　　转移注意力

　　到商场、超市、公园，人多的地方走走，转移注意力，让周边人的快乐感染你!

　　冥想

　　每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑。“研究表明，冥想可以改变大脑的神经通路”芝加哥的健康教练、心理学家罗比·哈特曼博士这样说。冥想的做法很简单，身体坐直，双脚放在地板上。闭上你的眼睛集中注意力背诵 (大声念出来或心中默念)，如“我觉得很平和”或“我爱我自己。”同时，一只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏，让任何杂念如过眼云烟随风漂浮。

　　专注于你的感觉

　　“花5分钟，重点感受一个行为”心理学家朱迪博士说。当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，你会感到放松。