犯困怎么办 坚持吃早餐可以解决这个问题

　　犯困的感觉相信大家都有体会，可能是在上课的时候，也可能是在上班的路上，不少人都会有昏昏欲睡的情况。犯困怎么办?想要变得更加有精神，你可以尝试吃一些能够提神的食物哦!犯困的原因是什么?除了没睡好之外，别的原因请看下文的介绍!

　　犯困怎么办

　　第一招：坚持吃早餐。如果你没有吃早饭的习惯，总是匆匆忙忙就出门了，那么你很有可能会因为身体缺少营养而犯困。我们的大脑和身体想要维持良好的运行，都是离不开每天摄入的营养的，如果一辆汽车没有油，自然跑不快。

　　第二招：吃草莓。草莓中含有大量的维生素C以及果胶、膳食纤维，另外草莓还带有酸酸甜甜的味道，这些使得草莓成为了一种可以提神的水果。如果你总是感觉很困，可以在身边带一点草莓，吃了之后就能感觉到它的效果了。

　　第三招：喝茶对于提神的效果是非常好的，茶里面有咖啡因还有茶碱，这些成分对于人的大脑会产生一些刺激的作用，达到提神的效果。感觉累了，可以立马喝一杯。记得不要把茶泡的太浓，否则刺激性太大，对身体也是不好的。

　　第四招：睡觉时间要足够。其实这是根本的问题所在，很多时候会犯困的人群，小编是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡觉的那些人，他们没有满足正常的休息时间，这样一到隔天就免不了要利用上班族时间睡觉来补眠，当然工作的环境也让这些人难控制犯困起来，建议大家一定要有充足的睡眠时间!

　　第五招：保持面部清爽。正常疲惫感会体现在脸部的，如果条件许可的话，要适当去洗洗脸，到卫生间用水来清洗下脸部，让其不会那么的油腻以及赶走疲惫感，这样可以适当消除犯困的感觉，也可以适当调理下情绪，或许还能让心情变轻松下，相当让自己冷静下，有助大脑清醒下，非常适合大家来做。

　　第六招：常走动。犯困也是有一大部分原因是因为长时间久坐，加上工作一直不停，给身心带来极大的负担，如果适当走动下，呼吸下新鲜的空气以及放松下心情，这样再次回到工作座位上来，那么大家就会轻松很多，也可以更好的状态加入接下去的工作，避免老是犯困。

　　犯困的原因

　　工作过于繁忙

　　很多人之所以在上班的时候老犯困，就是因为工作过于繁忙。工作一旦忙起来的话，很多人就忽略了休息，长此以往，不仅生活不规律，而且在工作的时候也会特别疲惫，这种情况下，特别容易在工作的时候犯困。

　　不经常锻炼

　　很多人由于忙于工作，所以对于这些人来说锻炼是一件非常奢侈的事情。如果人长期忙于工作，而缺乏锻炼的话，整个人都会比较懒散，做什么事情都没有精神，在工作的时候也就特别容易犯困了。

　　高粘稠血症

　　这种疾病大多数都发生于年龄比较大的员工身上。这些员工在平常的时候睡眠也比较充足，或者休息也比较充足，但是就是在上班的时候老出现犯困的情况。如果年龄比较大，平时休息也比较充足，出现犯困的情况，就要警惕一下，是不是得了高粘稠血症，一旦得了这种疾病，即使充分休息了以后，也会出现犯困的情况，所以年纪大一点的员工一定要特别注意。