压力大怎么办 听音乐能缓解这个问题

　　压力这个词现在我们都常常会看到，由于社会的竞争比较激烈，所以压力无处不在。压力大怎么办?如果你也感觉到压力大，那么一定要去找到压力大的原因，这样能更加有针对性的去解决它。压力大吃什么?一起来看下面的文章了解吧!

　　压力大怎么办

　　听音乐，保持良好的睡眠

　　在压力比较大的时候，快去听歌吧!音乐具有治愈的作用，你可以去听一些励志的歌曲，从歌曲中找到力量，也可以单纯的听一些舒缓的轻音乐，让心情放松。听了歌之后好好的睡一会儿，醒来之后你可能就会感觉到压力减轻了不少。

　　看喜剧、听笑话

　　现在的各种电视、电影、漫画以及综艺节目都是很多的，当我们压力比较大的时候，可以去找一些搞笑的内容来看一看。当我们看到了好玩的事情时哈哈大笑就能在大脑中分泌出内啡肽，让我们感觉到快乐。这样的快乐是直接的，能缓解压力。

　　动起来

　　压力大的时候我们可以试试看做一些运动，比如说瑜伽、快走以及游泳等，这些锻炼项目能让我们的身体动起来。人在锻炼的过程中会释放处多巴胺，这种成分能让我们感觉到快乐，忘记平时的压力，而且还能缓解抑郁的情绪。

　　到商场、超市、公园，人多的地方走走，转移注意力，让周边人的快乐感染你!

　　深呼吸

　　如果是因为工作的原因出现了很大的压力，那么我们可以在工作忙时，利用5分钟的休息时间，专注于你的呼吸。身体坐直、双眼紧闭。之后通过鼻子慢慢的吸气，感觉呼吸开始从你的腹部慢慢过渡到头部。“深呼吸有排降血压的作用”心理学家朱迪博士说。

　　冥想

　　每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑。“研究表明，冥想可以改变大脑的神经通路”芝加哥的健康教练、心理学家罗比·哈特曼博士这样说。冥想的做法很简单，身体坐直，双脚放在地板上。闭上你的眼睛集中注意力背诵 (大声念出来或心中默念)，如“我觉得很平和”或“我爱我自己。”同时，一只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏，让任何杂念如过眼云烟随风漂浮。

　　专注于你的感觉

　　“花5分钟，重点感受一个行为”心理学家朱迪博士说。当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，你会感到放松。