腰粗怎么办 多做瑜伽有这个效果

　　腰粗的人有很多，如果在平时总是坐着不动或者是吃的太多，那么腰部就很容易会有一些肥肉。腰粗怎么办?想要身材看起来更好，一定要把腰粗的问题给解决掉。减肥吃什么?如果你也有这样的困扰，那么让我们一起来阅读下文吧!

　　腰粗怎么办

　　瑜珈锻炼减肥

　　瑜伽是一个很好的瘦腰方法，这种锻炼的方式是从印度起源的，现在受到了很多人的欢迎。即使没有什么运动的基础，也可以进行。多做一些腰部的锻炼，可以很好的瘦腰。每天都可以做几十分钟的瑜伽，它的效果是很显著的。

　　吃完饭后靠墙站

　　吃了饭之后不少人都会坐着看一会电视或者是聊聊天，其实这个时候坐着不动很容易长肉。建议在吃了饭之后要站起来，你可以贴着墙站直了，也可以随意的走动走动，这样能够让食物消化的更快，并且还能让腰部变瘦。

　　多喝温水

　　常喝点温水也是一个很好的瘦腰方法，因为当我们的身体缺水的时候，代谢能力就会变慢，脂肪消耗的少，容易造成肥胖。而多喝点水，可以让我们的脂肪代谢能力得到提升。太热的水对于食道会有伤害，因此喝温水更为适合。

　　少吃大包装食品

　　爱吃零食的人很多，现在的零食多种多样，总有一种是你爱吃的。而且很多的商家还会推出超大包装的零食，让你一次吃个爽，价格还比较优惠。在这样的诱惑之下，很多人都不知不觉的长胖了。

　　想要腰围变瘦，第一步就是不吃大包装零食。因为一旦打开了，在不经意之间你就会发现自己已经吃了一半了，想要后悔也来不及了。建议购买小包装的零食，能不吃的时候就忍住不吃，实在忍不住了吃一小包，不需要对自己太苛刻，吃少量的零食对减肥影响也不会太大。

　　不要翘腿

　　你需要戒掉的坏习惯就是翘腿，很多上班族都有翘腿的毛病，其实这个动作会压迫血管和神经，本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪，再把血管和神经压迫了，发胖可能会更严重。

　　睡掉剩余热量

　　忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡，脚掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢，臀部高度应和脊椎成一条直线，反复20次，每天可进行1-3组。