盆腔炎的自我疗法 预防盆腔炎的保健操

　　女性朋友日常生活中一定要时刻关注自己的身体状况，一定要养成健康有规律的生活习惯，身为女人，要关注自己的盆腔健康。那么生活中女性朋友如何做保健操预防盆腔炎呢?那就随小编一起来看看吧!

　　盆腔炎的自我疗法 预防盆腔炎的保健操

　　身为女性肯定都不希望自己患上妇科疾病，所以女性朋友要多做生活保健，预防妇科病。

　　1、摩腹

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　2、轻揉脐腹

　　自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

　　3、轻拍小腹

　　自然的站立状态，放松身体，双手交替轻轻拍打下腹部，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　4、腹式呼吸

　　自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧。

　　呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

　　5、横向转胯

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍。

　　再让胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，同样的夜市两个八拍。