缓解疲劳的方法 抗疲劳的保健操

　　我们日常生活中往往由于高强度的工作或者学习有时候会感觉非常的疲劳，这时我们往往就会选择睡觉，没错睡觉的确是缓解疲劳的好方法，抗疲劳还可以做一些保健操，那么究竟有哪些保健操可以抗疲劳呢?那就随着小编一起来看看吧!

　　抗疲劳的保健操

　　一、转目

　　我们疲劳的时候可以经常转目，液氧可以非常有效的改善我们的眼部疲劳。

　　双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

　　常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

　　二、踮脚尖

　　垫脚尖可一促进我们下肢的血液循环，从而缓解我们的疲劳感。

　　具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

　　三、梳头

　　梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。

　　经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前好梳头一次。

　　四、伸懒腰

　　伸懒腰可以让我们身体的肌肉收缩，增加血流量，提高血液循环。

　　所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　五、深呼吸

　　深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

　　六、叩齿

　　每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。