改变失眠的好方法能不能介绍一些

长期失眠主要是由神经功能絮乱引起的。平时要尽量避免工作压力，找点其他事情做转移下注意力，学会自我调节。增加体育锻炼。饮食方便要避免辛辣刺激性食物，睡前不要喝浓咖啡和茶水。可以尝试着喝牛奶，或用热水泡泡脚，都是有助于睡眠的。同时还要保持良好的状态。