19岁了怎么才能快速长高

19岁了快速长高可以到医院做骨骺线片检查，了解一下骨龄，看骨骼是否出现了愈合。如果没有愈合的情况下，还可以继续生长，平常生活中要多吃一些含钙的食物或者是多做有氧运动，比如：打篮球或者是弹跳等，来促进骨骼的生长发育。