叶酸什么时候吃最好 叶酸的作用是什么
叶酸也叫维生素B9，是一种常见的元素，叶酸对人体非常重要，可以说人体有许多功能都需要叶酸，所以，吃一些有叶酸食物有好处，那么请问叶酸什么时候吃好?叶酸的副作用是什么?孕妇能吃叶酸吗?下面小编为大家讲解。
叶酸什么时候吃好
叶酸大部分人都应该知道，尤其是胜过孩子的女性应该副i叶酸有所了解，叶酸对人体非常重要，并且叶酸是人体需要的物质，尤其在怀孕的时候，那么叶酸什么时候吃好，对人体有利?下面就来为大家详细说说。
叶酸食用的佳时间就是在怀孕的前三个月食用，这主要是因为提前三个月食用叶酸可以让人体的含量保持在一定的水平，这样在怀孕的时候会有一个好的营养状态。像现在很多准备生宝宝的妈妈，都会愿意吃爱乐维叶酸，可以爱乐维叶酸在众多叶酸中算是比较突出的一款。
并且怀孕前面的三个月的时候补充叶酸好，这是因为这个时间是胎儿成长的关键时期，人体对于叶酸的需求量是特别的多，而且消耗量也比一般都人多。如果母体缺乏叶酸的话，会给婴儿带来严重影响，像一般婴儿出生时很可能会伴有出生缺陷，比如常见的先天性心脏病、兔唇、智力低下等问题。都有可能是因为体内的叶酸不多导致的。
所以要说什么时候叶酸什么时候吃好，对人体有利?肯定是在三个月前食用，要是具体到什么时候吃好，那么肯定是在饭后半小时了，因为这时候人体的肠胃都已经开始消化，所以能够让人体对于叶酸更加充分的吸收。
这时候食用叶酸也能够让叶酸发挥很大作用。这样就可以防止空腹时候食用叶酸给自己的胃加重负担。让自己的胃感觉到不舒服，相信说了这么多，大家对于食用叶酸的好处应该有了一定的了解。希望说到大可以帮助到大家，说到叶酸爱乐维叶酸就很不错，很多的朋友也是特别的喜爱这款叶酸。
叶酸的副作用
一般来说，叶酸是没有什么副作用的，但是服用过量的话会产生副作用。叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。但是，人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。目前，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。
长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。
叶酸的作用
1、预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
2、预防宝宝先天性畸形：降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
3、预防神经管缺陷：神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。
4、促进胎盘发育：影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
5、预防孕妇患先兆子痫：服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
一般来说，在备孕期就要注意补充叶酸了，专家建议叶酸片好在孕前3个月开始吃，发现怀孕后，只要是在孕3月以内，还是有必要吃叶酸片的，每天佳摄入量为0.4毫克。
叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。因此，叶酸片好在怀孕前3个月开始吃，直至怀孕后三个月。鉴于意外怀孕的人群不少，育龄夫妇不管是否已在计划怀孕，都应服用叶酸片。
人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，一般每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。
有些准妈妈在服用叶酸片的同时，还食用各种营养品，如孕妇奶粉、多维片等。多维片和某些孕妇奶粉里本来就含有叶酸，如果只单纯吃一种多维片或只喝孕妇奶粉，一般对于准妈妈来说是安全的。但是，如果同时又服用叶酸片，就可能过量了。
叶酸的作用是什么
1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
2、降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
3、预防神经管出生缺陷，神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。
4、影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
5、减少准妈妈患先兆子痫的风险。有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。
6、降低妊娠高脂血症发生的风险。中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
结语：叶酸非常重要，没有叶酸的话人体的很多功能都会无法使用，体内的叶酸的量要控制好，多了或者少量对人体都不好，上文详细的讲诉了叶酸什么时候吃好，叶酸的副作用以及孕妇能吃叶酸吗，希望大家能够注意。