冬天手脚冰凉怎么办 六个招数来缓解
每次一到冬季，我们的手脚就会感觉非常冷，特别是在我们穿了很多的衣服情况下，还是很冷。这个到底是什么情况呢，今天我们就来谈一下冬天手脚冰凉怎么办?以及解决的方法吧。一起往下看吧！
冬天手脚冰凉怎么办
1、揉搓手脚
经常揉搓手心、脚心，能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。
揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部位，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
2、上下班快步走
久坐办公的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次至5次，每次半个小时为宜。
上下班快步走、简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3、晒太阳
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
4、不熬夜
熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。
秋冬要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。
5、坚持泡脚
泡脚时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖的袜子。
6、穿宽松衣物
打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。
1、阳气不足
阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更加得不到阳气。
2、气血运行不畅
身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯*分是不怕冷的，甚至怕热。
3、生活起居失调
坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。
4、情绪波动
精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。
5、激素变化
在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。
1、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
2、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
3、坚果
很多的坚果含有很高的油脂，对人体有着很大的好处，能够补肾健脑、强心健体，还有御寒的作用，能够帮助那些害怕寒冷的人保暖，而且坚果还能够提高记忆力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些坚果，但是要根据个人的体质适量食用。
结语：关于手脚冰凉问题，小编就给大家讲到这里。同时也建议大家，进入冬季，一定要做好保暖的工作，多吃一些膳食营养。多锻炼身体，促进身体里的血液循环流通，这样身体才可以抵御寒冷。