如何健脾胃 5种食物健脾胃更长寿

　　在生活中常常听到脾虚、脾湿以及脾胃虚寒等说法，而自古中医便提倡一年四季要补脾，那么该如何补脾胃呢?以及健脾胃该吃什么呢?下面小编将和大家一同来了解一些可以健脾胃的食物，以及脾胃虚弱有哪些表现。

　　脾胃虚弱的表现

　　1.食欲受到影响

　　当脾气虚时，除了容易食欲下降之外，还容易发生腹胀，尤其在饭后加重。

　　2.容易发生腹泻

　　脾气虚或脾湿，常常会有腹泻、腹痛、畏寒等现象，甚至小便多。

　　3.脸色白或浮肿

　　脾虚人的常常脸部浮肿，有眼袋，脸色也苍白。

　　4.女性容易月静多

　　中医认为脾主统血，脾虚则不统血，容易出现慢性出血的现象，对于女性来说会出现月经多、便血、皮下出血等现象。

　　5.没有活力

　　脾虚人群早晨会出现胸闷气短、头晕等现象，平时则容易发生懒言少语、身体乏力和没有精神的状态。

　　另外，脾胃还对食物消化、吸收起到作用，所以当脾胃虚弱时，食物营养也不会得到很好的吸收利用。当时脾胃虚弱的出现并不是偶然，一些人群会因为不同的饮食习惯、生活习惯而发生脾胃虚弱。

　　哪些人容易脾胃虚弱?

　　1.爱吃生冷食物又饮食无度

　　生冷食物刺激常常导致脾虚、脾湿，如经常喝冷饮、直接食用冰箱中的蔬果。而同时饥一顿、饱一顿、暴饮暴食等不良的食用习惯，也会导致脾虚、脾湿。

　　2.压力大、精神抑郁等

　　中医常说忧思伤脾，长期处于工作压力下，也容易发生脾虚。而同时不少女性有多疑、多虑、爱悲春伤秋等现象，这也会导致脾虚问题。

　　3.过度减肥又缺乏运动

　　肥胖是现代人面临大的问题，随着越来越多的人迈入肥胖一族，也随着大家对肥胖危害的认识，减肥是热门话题。

　　不通过运动减肥，仅仅靠节食减肥，容易导致身体营养不良、脾胃虚弱，甚至肌肉出现松弛无力。

　　4.久病人群

　　长期的生病，或者是慢性疾病的患者，常常出现脾虚胃弱现象。因为在中医看来人体的五脏六腑是一个整体，如果生病都会相互影响，自然容易伤脾。

　　这也是为什么长期生病人群会出现消化不良、食欲不振等现象的原因，一般大病初愈人群不宜立即进补，反而需要多吃流食。

　　既然知道了脾胃虚弱的症状以及容易发生脾虚虚弱的人群有哪些，那么吃什么可以健脾胃呢?

　　5种食物可健脾胃助长寿

　　1.山药

　　中医认为山药入脾经、肺经、肾经，有滋养身体、助消化、止泻、健脾等功效。在传统的医学中常常会利用山药来调理脾虚、肺虚、肾虚等问题。

　　日常生活中可以利用山药与枸杞煲粥，可补肾虚、补血、养肝以及保眼睛，利用山药与薏米通吃可补脾虚，以及改善食欲不振。

　　2.莲子

　　在传统医学中莲子可补脾止泻，以及改善女性因为脾虚出现的白带多、失眠、心烦等问题。

　　因为脾虚、脾湿引起的腹泻，可以食用莲子粥。对于失眠问题，可以食用桂圆炖莲子，或者喝莲子心茶。

　　3.生姜

　　生姜为大家所熟知的是驱寒功效，但对于脾虚出现的腹部隐痛也有效果，并且生姜还有燥湿功效。如脾湿腹痛人群可以和姜茶，并且在日常饮食中，如炒菜时候放一些生姜。

　　4.红豆

　　红豆可健脾、利湿、补血，不少人会因为脾湿而出现皮肤粉刺、皮炎、湿疹等问题，以及面色容易苍白、水肿。

　　红豆可以改善脾湿水肿问题，同时可以补血，改善面色。

　　5.粳米

　　粳米其实也就是一般所食用的大米，粳米入脾经，对于脾胃虚弱引起的消化不良、脾虚腹泻等都具有调理作用。

　　脾虚不宜吃什么

　　1.寒凉食物

　　寒性食物容易加重脾胃虚寒以及脾湿，如常见的冰淇淋、冷饮等。

　　2.甜味食物

　　常说甜味入脾，但是脾虚、脾湿情况下食用这类食物，反而不利，容易发生产生痰液。

　　3.不易消化的食物

　　脾虚、脾湿情况下如果食用大量的肉类食物，如鸭肉、猪肉、牛肉等，这些食物会阻碍脾气的运化功能，继而容易发生伤脾胃。

　　结语：不管是儿童、老人、还是爱美的女性，在日常生活中都要注意健脾、补脾，而上文所介绍的食物，廉价而易得，在日常生活中可多食用。另外，为了避免脾湿、脾虚问题加重，可以要避免生冷食物以及饮食无度现象。

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