女人到底该如何科学补充雌激素

您好，要补充雌性激素，注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理。要放松心情，调整好自己的心态，减少压力。要生活规律，不熬夜，保证睡眠，还要多做户外活动。要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素。要吃大豆异黄酮（大概需要吃三个月），大豆异黄酮的出现解决了女性雌性激素低的问题，由于大豆异黄酮是从植物中提取的，与雌激素有相似的结构，具有合成雌激素同样的功能。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，女性补充雌激素，首先要科学规律的生活，每天养成定时、定量进餐的好习惯，不要吃高热量的食物，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，每天坚持锻炼一小时，可以做游泳，练瑜伽等，另外多吃豆制品，多喝牛奶，都能够起到补充雌激素的作用，还要保证睡眠。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。