男人有这习惯不短命才怪

　　男人养生之道，在于养成良好的习惯，习惯的力量很强大，一个好的喜欢可以让你一辈子健康，但是一个坏的习惯不仅让你的受到疾病的摧残，还会在心理上造成很大的压力。那么男人在平时应该注意哪些习惯呢?做好什么才能正确健康养生。

　　男人养生没有那么难，只要你认真，去做正确的事情，肯定能达到好的养生效果。

　　现在中国人的饮食习惯是极其不健康的，由于生活节奏快，工作压力大，很多都市白领选择早餐跟午餐都匆匆应付，而晚餐却大吃大喝暴饮暴食，这样对身体百害而无一益。

　　专家为您指出晚上暴食的四大害处。

　　一、什么原因导致肥胖

　　晚上大量进食之后又不运动，很容易造成能量的过度积累而导致营养过剩和肥胖，更有甚者会造成脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病。

　　二、易造成胃食管反流

　　晚上吃的食物过多，然后立马上床睡觉，容易造成胃食管反流。人在平卧时，胃里的食物容易回到食管、嘴，从胃里反流的食物是酸性的，对食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎。

　　三、睡眠质量受到影响

　　晚上是人需要休息的时候，也是免疫力弱的时候，所以晚上应该避免强烈的脑力活动和器官活动。

　　四、引发胃病

　　晚上过多地饮食，会造成食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。

　　人的消化系统是有一定规律的，只有遵循消化系统的规律才能获得良好的身体。晚上暴饮暴食很容易打乱消化系统的正常运行。俗语说，早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少，是没有错的。

　　人到中年，压力跟体力增长的速度不成正比，就会进入疲劳阶段，那么疾病也会乘虚而入。

　　怎么样才能让中年男人做到更好的养生呢?专家提醒，以下几招是中年养生的诀窍，大家需牢记。

　　1、预防暴饮暴食

　　饮食保健是中年养生的重中之重，中年人的身体更适用于科学的营养食谱，平时该多吃多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。

　　而面对高油脂食物和暴饮暴食，中年男人绝对要说不，以免身体健康受到威胁。

　　2、预防焦虑

　　很多人认为焦虑是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。

　　应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。但对于中年男人来说，需要减少焦虑的症状，这样对心脏很好。

　　3、预防生活毫无规律

　　人到中年，压力都会变得无限扩大，上有老下有小的状态让很多中年男士应接不暇，经常造成生活无规律，这样严重危害身体健康。

　　只有做事有条有理，做好规律而有效率的生活，才能让自己变得更加健康。