缺铁吃什么

您好，铁元素，是构成人体必不可少的元素之一。据调查，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。尤其是对于孕妇来说，如果缺铁的话，则会影响人体的健康和发育，可能导致缺铁性贫血的出现。缺铁可吃些动物肝脏。因为肝脏中含有各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。尤其是猪肝，每100克猪肝含铁25毫克，且较容易被人体吸收。缺铁可吃些含铁的蔬菜和水果。如菠菜、胡萝卜、黄花菜、樱桃、葡萄等蔬菜和水果中，都含有丰富的铁元素。其中，菠菜含有丰富的铁质胡萝卜素，具有补血的功效。缺铁可吃些芝麻酱。因为芝麻酱中富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍。且每100克芝麻酱中含有58毫克铁，而且芝麻酱中含有丰富的钙元素。经常吃芝麻酱能够缓解营养不良，增进食欲，快速补铁。此外，还可吃些瘦肉。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，缺铁可以吃动物肝脏，肝脏中含有各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。富含铁的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、黄花菜、樱桃、菠萝等。芝麻酱，因为芝麻酱中富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。