理想的午餐要有六种食物

抗疑老抗癌食品一西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最仕蛋白质来源一鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供人的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时小会摄入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品一洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

抗氧化食品一豆腐

推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为"异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，"氧化”意味着"衰老”。

保持活力食物一圆白菜

推荐理由：圆白菜维生素c含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

养颜食物——新鲜果蔬菜

推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素c和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素c和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

美食城小提示

在午饭后，最好喝点酸奶促进消化。