拥有好睡眠的几个小规则

规律睡眠时间

四季睡眠春夏应"晚卧早起”，秋季应"早卧早起”，冬季应"早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

调整睡眠方向

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。睡眠时采取头北脚南的姿势，让磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

调整睡觉姿势

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，"睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。因为人的心脏多在身体左侧，向右侧卧可减轻心脏所承受的压力，同时双手不要靠近心脏，以免被恶梦惊醒；

上面提供的小方法都会对失眠起到一定效果，更重要的是，大家对待失眠要从心境上保持平和，再用其他方法慢慢地调理，这样才能事半功倍，尽快告别失眠。