跳绳的好处 一起来了解跳绳的好处

　　跳绳是一项历史较为悠久的健身项目，跳绳的技巧是简单易学的，且对装备的要求并不高，一根简单的绳子就可以了，跳绳的好处在于锻炼身体的肌肉，同时还能起到减肥的作用。今天就介绍关于跳绳的运动常识，其中还有一些跳绳的注意事项。

　　很多的人喜欢选择跳绳健身，尤其是广大的女性同胞，因为通过跳绳可以瘦身减肥，锻炼出完美的身材，确实很多人因此瘦身成功，获得了自信，锻炼了身体各部位多的肌肉，也锻炼了身体的协调性，这些都是属于跳绳的好处。

　　选择跳绳进行锻炼肌肉的好处

　　跳绳可以提高身体各个部位的肌肉质量以及增加身体的肌肉含量。很多人认为跳绳就是锻炼腿部肌肉，特别是小腿肌肉。

　　其实跳绳能够锻炼小腿部位的肌肉爆发力，也能锻炼身体其他部位的肌肉。在跳绳的运动当中，是需要我们利用手和脚同时配合而进行跳绳运动的。

　　这其中就包括手臂肌肉(前臂肌群)、肩部肌肉(三角肌)、腿部肌肉(股四头肌、股二头肌)、臀部肌肉，还有就是要腹部肌肉，这是人体的核心肌群，以保持人体的稳定性。总的来说，跳绳几乎锻炼到全身的每一块肌肉。

　　选择跳绳进行减肥的好处

　　每次长时间的跳绳，如果能够坚持30分钟以上，那就相当于慢跑90分钟的运动量，这个运动量已经完全超出了有氧运动的范畴，对于减肥来说效果相当好。

　　一般的跑步减肥坚持30分钟以上就会有明显的锻炼效果。其次长时间的跳绳强度很适合人体脂肪高代谢率的强度，更加有利于身体脂肪的代谢。

　　选择跳绳进行心肺功能锻炼的好处

　　研究表明经常跳绳可以增强人体的呼吸系统、人体的心血管能力、人体大摄氧量等。当然跳绳的过程中根据练习者的要求，可以选择不同的跳绳方式。

　　比如如果为了锻炼人体的大摄氧量，可以选择急速跳绳，就是在20秒左右的时间进行多次数的跳绳练习。如果为了提高呼吸系统的功能，可以选择中等以下强度的长时间跳绳。

　　选择跳绳是受众面广、方便、省钱的健身运动之一

　　跳绳对于大多年龄层次的人群都很适合，小到六七岁的小朋友，大到六七十岁的老年人都可以选择跳绳运动进行健身锻炼。

　　跳绳也是方便的健身运动，它不需要很大的健身场地，只要有3到4平米的空间就可以开始跳绳。跳绳也是便宜的健身运动，市面上的跳绳几块钱就可以买到，家里有长绳的话还可以自己制作跳绳，进行健身锻炼。

　　跳绳这项运动，省钱，方便，需要空间小，很是的实用，因此来说，受到了很多的人们的喜爱，很多的人也确实通过跳绳获得了好身体，好身材，并且跳绳在减肥的时候，也是有着完美的塑身的特性的，让您的身材变得更加的匀称和完美的。

　　儿童跳绳的好处

　　一、跳绳能促进儿童健康发育

　　1、跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长。

　　2、跳绳能确立儿童的数字概念。儿童跳绳时边跳边数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念。

　　3、跳绳能提高儿童记忆能力。由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆。