女人睡眠好，气色才会佳

"睡美人”总是给人一种静谧甜美的感觉。睡美人，顾名思义美人是睡出来的。那么，女性朋友们，你们想成为睡美人吗？

可以说，充足的睡眠是美丽的前提。任何化妆品和饮食都不如睡眠对皮肤有很大的保健作用。睡眠可以维持人体新陈代谢，调节生理功能，稳定神经系统平衡。

中医里面讲每个时辰都有对应的经络在进行活动。亥时（21～23时）三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可得到休养，可使人一生身无大疾。23时至凌晨1时是子时，胆经最旺。

《黄帝内经》中讲道："十一脏腑取决于胆。”意思是人体五脏六腑之气都取决于胆，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。如果人们在21:00到23:00睡觉，他们可以在胆经最旺的时候得到很好的休息，这将有助于人们在睡眠中储存胆量。

而且医学研究也表明，从晚上10时至次日清晨2时是人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间。所以，女性朋友应该在晚上9点睡下，最迟也不要超过11点入睡，而人们常说的"美容觉”也就是指在这个时间段入睡，利用这段黄金时间养出好气色。

那么，反过来说，熬夜是最能毁容的。有这样一句话："女人晚上过10点不睡是不要脸，过2点不睡则是不要命。”乍一看，有点耸人听闻，其实还真的有一定的道理。

因为彻夜不眠会影响表皮细胞的再生速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反映在脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成睡美容觉的好习惯。

在睡美容觉之前，要做好睡前准备，让你的容颜越睡越美丽。首先，做好脸部清洁，千万不能直接带妆睡觉。在深层清洁过后，要擦上保养品保湿，避免肌肤过于干燥。

其次，可以在睡前听点柔和的音乐，或者在床上做点小运动，使全身放松，有助于睡眠。最后，睡前要保持内心的平静，别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情。可以通过瑜伽冥想的方式，或者对自己心理暗示的方式，来让自己的心情平静。

此外，除了要晚上睡得好，还要注意科学午睡。养成中午固定小睡30分钟的习惯，不仅可以弥补一上午的体能消耗的不足，还能帮助维持生理机能，但不可过量。午睡的最佳时间为下午1-3点，睡眠时间以10-30分钟为宜。