内脏脂肪怎么减

您好，内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大。内脏脂肪面积或内脏脂肪指数是身体成分分析仪的测试指标之一，是评价是否属于隐性肥胖的重要指标。在平时应该多吃一些含膳食纤维丰富的食物，因为膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，可以减少脂肪在体内过量的堆积，在平时可以多吃五谷杂粮，可以多吃豆类食物和谷物，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果以及坚果类食物，常吃这类食物不仅能够减掉大肚子，而且还有利于身体营养的均衡。肚子大的人在平时选择食用油的时候，应该选择一些植物油，比如橄榄油和亚麻籽油以及紫苏油，这类植物油含有不饱和脂肪酸。运动量少、长期不运动是引发肥胖的原因之一，所以为了更有效的减掉小肚子，一定要保证每天有规律的运动量。平时可进行一些有氧运动，比如说慢跑，瑜伽跳神，游泳等，这能够促进肠胃蠕动，增强人体代谢。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，内脏脂肪需要多吃含膳食纤维的食物，可以减少脂肪在体内过量的堆积；杜绝摄入有害脂肪，避免食用动物油和椰子油以及棕榈油等，这些油类含有有害脂肪；选择高强度的运动，促进身体健康运作，达到更辅助瘦身作用；规律作息，少熬夜。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。