减肥吃什么 男人夏天这样吃能快速减肥

　　夏天到了，人们身上的衣服也是越来越少了，不少男人的大肚子也就随之暴露出来，肥胖不仅是影响了男人的形象，同时对男人的身体健康也是造成了很大的伤害。那么男人应该怎么减肥呢?我们减肥吃什么效果好呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人快速减肥的方法吧!

　　男人夏天减肥除了一定的运动以及节食以外，生活中常见的食物都是具有减肥塑身的功效的。下面就请大家与小编一同来了解一下吧，夏季适合多吃的食物都有哪些。

　　让你在夏季时吃出好身材

　　咖啡

　　咖啡的提神效果非常好，特别是成分内的咖啡因可以使人保持体力。

　　另外，咖啡因具有提高心率，帮助燃烧更多卡路里的作用，不过建议不要喝含奶油以及糖分过多的咖啡。

　　黄瓜

　　黄瓜的营养价值非常高，有维生素C、维生素B族以及多种矿物质与阿奴。

　　不过因为现在食物中都含有很多的农药残留，建议吃之前好在盐水中安置15-20分钟后再吃。

　　葡萄柚

　　葡萄柚的主要作用是加速新陈代谢，可以燃烧非常多的卡路里，食用后具有可以延长消化时间，增强饱腹感的作用。

　　另外，葡萄柚中富含丰富的纤维，可以起到稳定血糖的作用。

　　西红柿

　　西红柿中含有丰富的维生素A，这种物质可以起到保护视力的作用，并且在皮肤晒后吃一些西红柿的修复效果也非常好。建议大家吃西红柿的时候，尽量不要添加白糖，否则会影响食欲。

　　鳄梨

　　鳄梨成分中含有大量的不饱和酸，这是种可以加快新陈代谢，保护细胞避免受损的物质。

　　专家表示，经常食用鳄梨可以起到降低胆固醇水平，减少心脏病以及中风的风险。

　　除了上文中小编为大家介绍的几种食物外，生活中常见的芹菜、大白菜、绿茶等等食物都具有很强的燃烧卡路里起到减肥的效果。

　　不过因为这些食物中都含有一定的糖分，建议糖尿病患者一定要吃或者尽量不吃。后，建议想减肥的人群，要适量增加一些运动。

　　男人快速减肥的食谱

　　周一

　　早餐：水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。