简单有效睡前减肥瘦身操

睡前运动20—30分钟，运动后休息30—40分钟，容易进入深度睡眠状态，提高睡眠质量。下面这几套简单有效的睡前体操，简单易学，只要我们每天坚持训练，一定会在不久的将来看到令人欣喜的效果。

第一组是锻炼全身的睡前操。首先双手合十置于胸前。然后双臂尽量向上伸展，保持10秒。接下来双臂打开呈180度，右手单臂向上呈90度。最后双臂展开呈180度，复原后左臂抬起。

第二组是锻炼腰部的睡前操。将双手支撑地面，身体挺直俯卧。再用双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。头部尽量后仰，保持10秒。脚尽量向臀部靠拢。复原，身体俯卧，反复进行。

如果说小小的习惯可以改变你的人生的话，那么睡前几分钟的小运动也一定能改变你的体形，记得一定要坚持。