睡眠不足怎么治疗
问题描述:
我发现我自己的睡眠质量特别差,想问一下医生,睡眠不足怎么治疗比较好?
答
您好,睡前一个小时要学会放松,最好可以在床上看一会书或者是听一会音乐。注意了书的内容和音乐都要选择比较能够让人放松的,睡前如果精神高度紧张或者是情绪激动的话,入睡难度会增加。良好的生活习惯是前提。晚上最好在11点时候进入睡眠。中午有条件可以午睡。一个有规律的作息,不仅仅有益我们的睡眠,还可以提高我们的注意力。早中晚餐的规律进食对人健康有益,再来,晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多,那样会对胃的修整产生负担,影响睡眠。睡前少喝水,否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣,小米,牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。
答
您好,睡眠不足的治疗方法最好是在医生的指导下,选择安神的药物治疗,但是最好不要长期服用,以免出现药物依赖性。睡眠不足可能是长期失眠导致的,也有可能是精神压抑或者是紧张引起的,在睡觉之前可以适当的喝一些纯牛奶或者是吃一根香蕉辅助睡眠。希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。