跑步如何控制心率

跑步时心率加快，是正常的生理反应。心率加快，才能提高新陈代谢，达到健身的目的。如果跑步时心率过快出现难受的情况，通常休息之后，心跳就能恢复正常。心率长期过快，建议使用控制心率的药物进行缓解，也可以考虑是有其他心脏方面的疾病，建议使用治疗心脏疾病的药物。

在跑步之前，可以多舒展舒展身体，热热身，最少做热身运动20分钟左右，也可以走路加拉伸慢跑，但是一定要控制在舒服的程度上，还有跑步时要用鼻子呼吸，刚开始感觉不太累的时候，三步一呼气三步一吸气。跑到后面有点累的时候，可以两步一吸气，这样就可以有效的控制心率。