骑车能减肥吗

骑自行车是一种比较流行的运动，现在参与这种活动的人越来越多，主要锻炼的是身体的腿部和臀部肌肉群，通过这种锻炼可以强化心脑功能，增大肌肉力量，从而增强身体素质。那么，骑车能减肥吗？接下来就为大家解答这个问题。

骑车能减肥吗

骑自行车能够帮助减肥。骑自行车对于体能的消耗相对来说较大，能够有效帮助燃烧体内脂肪，达到减肥瘦身的目的。在运动全身的同时，也能够帮助瘦腿、瘦腰、塑造手臂、后背曲线等等。特别是自行车较小的坐垫，无法完全支撑自身的体重的时候能够更好的帮助减肥。在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。

知识拓展：骑车减肥的注意事项

1、骑车锻炼不需要每天进行，但是每周至少2到3次，可以选择隔一天锻炼一次。当然，如果能够选择家到公司的距离，而且这个距离符合锻炼的要求那就最好不过，这样每天可以骑两次车子锻炼，减肥的效果会更好。如果每天2次的话，至少要骑行30分钟。

2、虽然骑车锻炼可以帮助减肥，但是运动是为了增加热量的消耗，促进身体脂肪的燃烧，要减肥还需要在饮食上控制总的热量摄入，尤其是运动之后，会增加饥饿感，记住这个时候千万不要大吃大喝，这样会让运动的战果被吞噬，会造成白白的辛苦，结果肉还没减少。

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