有哪些降血脂的食物 有哪些食物可以降血脂

降血脂的食物有很多，常见的有燕麦、玉米、洋葱、红薯、芹菜、红枣、苹果等。燕麦含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素，它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

吃什么降血脂

1、玉米：

含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。

2、牛奶：

含有羟基能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。

3、大蒜：

大蒜素具有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

4、杏仁：

杏仁中虽然含有大量的营养物质，但是它不含胆固醇，高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品，有效的降低血脂。

5、菊花：

有许多人都喜欢用菊花泡茶喝，那是因为菊花有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。

6、大豆：

含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g，约有90%的人会痊愈或好转。

高血脂患者注意事项

1、一定要有合理的膳食结构，在日常生活中饮食要清清淡淡，多吃蔬菜水果。

2、适量的运动，可以有效的缓解高血脂的。

3、抽烟引起肺部的疾患，也会引起心脑血管的疾病，所以一定要戒烟。

4、酒量要控制，不要过度的酗酒，不过这个酒每天喝一点也是对身体有益处的。

5、定期的去医院进行检查，检查血脂这一项，这对于一个患有高脂血症的人来说是非常重要的一项检查。