湿气重怎么办 这些症状说明湿气重

　　人体湿气重对身体健康是不利的，现在很多人体内湿气都比较重，需要好好注意调养才好。那么，湿气重怎么办呢?人体湿气重有哪些症状呢?湿气重吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

　　湿气重怎么办

　　适当午睡劳逸结合

　　现在很多人由于工作的原因，一般都不睡午觉。其实，睡一个好午觉可以让身体更精力充沛，更有利于工作。

　　过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

　　刮痧散热祛湿

　　人比较容易受风的部位是人体背部的上1/3，也就是肩背部分，通过刮痧可以增强毛细血管活性，有利于散热祛湿。

　　具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

　　膳食调理健脾利尿

　　可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利 小便、补血止血的作用。

　　扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃 肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

　　少摄食盐助肾排水

　　要注意少吃食盐，人体的盐分主要是通过肾脏排出，食盐过多或者是肾脏有病变，这就没办法及时排出过多的钠。

　　血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食 盐摄入量。