快乐心情吃出来

深海鱼。有研究指出，鱼油中的W-3脂肪酸，与常用的抗抑郁药（如碳酸锂）有着类似的作用，它能帮助身体分泌出更多的能够带来快乐心情的血清素，减轻人的心理焦虑。

香蕉。香蕉不仅美味可口，它还含有一种叫做生物碱的物质，可以使人振奋精神、提高自信心。而且香蕉还含有丰富的色氨酸和维生素B6，这些都能帮助身*造血清素。

葡萄柚。葡萄柚富含的维生素C不仅可以增强身体抵抗力，而且是参与人*造多巴胺和肾上腺素等"愉悦因子”的重要成分之一。

苏打饼干和全麦面包。这些复合性碳水化合物中所含的微量矿物质（如硒），能够有效改善情绪。

樱桃。樱桃中含有一种叫做花青素的物质，它和阿司匹林一样能够起到消炎止痛的作用。IT工作者长期面对电脑，常常出现头痛、肩颈肌肉酸痛等不适，多吃点樱桃有助于改善症状。

南瓜。南瓜富含铁元素和维生素B6，这两种营养素可以帮助身体把贮存的血糖转化为葡萄糖，为大脑提供养分。常吃南瓜，对于维持人体旺盛精力、预防心脏病、抗老化都非常有效。

牛奶。牛奶有镇静情绪的作用，有助于缓解紧张、暴躁和焦虑的情绪，对于女性特别有益。缓解经期综合征。

鸡肉。如果体内缺乏维生素B12，就容易出现身体疲倦不堪、贫血、食欲不振、记忆力衰退等症状，而鸡肉中含有丰富的B12，有助于保持神经系统健康运转，消除烦躁不安的情绪。