多喝水对肾好吗 正确喝水才养肾

　　很多人都知道每天八杯水是人体正常的需要，也知道如果身体缺水会对肾脏有一定的伤害，但是每天如果喝很多的水对身体好吗?多喝水对肾好吗?怎么喝水对肾好呢?什么时候喝水好呢?下面小编为您介绍，一起来看看吧。

　　多喝水对肾好吗

　　我们的身体每天都会产生很多的废物和垃圾，而肾脏和肝脏是处理毒素和垃圾的重要器官，他们虽然占身体的比例很小但是却承担着全身1/4的废物，然后肾脏会将这些新陈代谢产生的废物排于尿再排除体外，多喝水会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。

　　我们每天多喝水可以促进排尿，从而将人体内多余的垃圾和毒素排出体外，还可以稀释尿液的浓度，减少对前列腺产生较多的刺激，这也是肾脏保健的好方法。

　　正常人每天饮水、排水处于平衡状态。肾脏是重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，将尿的比重维持在1002-1030之间，多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，少喝水则比重高尿变浓，尿量减少。正常排尿量每日大约1500毫升与饮水量差不多。肾浓缩和稀释尿的功能受体内抗利尿激素、渗透压等的支配和调节，并有口渴中枢，人感到口渴时会增加饮水。

　　举一个极端的例子;有一种病称为原发尿崩症，由于抗利尿激素分泌不足、总是感到口渴，不停地喝水和排尿，每天尿量达上万毫升，但并没有因此造成肾的损害。可见单纯多喝水不会增加肾的负担，而且没有口渴感也不会喝进很大量的水。但如果每天尿量总是多于2500毫升，口渴、饮水多且连续至少3天以上，应引起注意，值得去检查一下尿比重及其他进一步检查。

　　多喝水是肾健康的基本保障。肾结石是泌尿系统的常见疾病。目前，医学认为肾结石病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关，同时还认为与人体极度缺水或脱水有关。究其原因，一是食物中的钙质没有足够的水来分解、输送、排除，积聚在肾中形成结石;二是补充水分不足，排尿次数减少，尿酸过浓，造成钙质沉淀，久之形成结石;三是肾脏发炎，无法将钙质及时排出体外，日积月累形成结石。要避免肾结石，重要的是要多喝水。

　　多喝水对肾好吗?是的，至少每日饮水2000~3000ml，除白天大量饮水外，睡前也需饮水500ml，睡眠中起床排尿后再饮水200ml。多喝水对肾好，也要讲究方法，下面我们来看看怎么喝水对肾好。

　　怎么喝水对肾好

　　但是怎么喝水确是一门学问，并不是喝的水越多越好的，如果喝水不当还会对肾脏造成一定的负担，因此如何做到科学正确的饮水是我们都需要关注的话题。怎么喝水对肾好呢?下面为您介绍。

　　什么时候喝?要选对时间

　　对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。

　　一般认为，喝水佳时刻在早上起床后、运动后、长时间处于空调环境时，以及感冒发烧中。早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水分。好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水分。

　　什么时候喝水好?专家给出了一个喝水时间表，不妨来看看吧。

　　另外，人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

　　饮水的佳时间是：早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，就寝前。饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些，食物越是不好消化时间越长，吃水果之后30分钟，吃肉之后3个小时。

　　喝水时间推荐

　　6：30——夜睡眠导致身体缺水，起床先喝250ml水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8：30——起床到办公室的过程中，身体会出现脱水现象，建议到达时先来一杯250ml的水。

　　11：00——工作一段时间后，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

　　12：50——午餐后半小时，喝水助消化。

　　15：00——喝水提神醒脑。

　　17：30——下班前喝一杯水，增加饱足感，避免晚餐暴饮暴食。

　　22：00——睡前少量饮水，避免浮肿，影响睡眠质量。特别建议老年人在睡前饮用约200ml水，以便冲淡睡眠期间的血液黏稠度，避免突发心血管疾病。

　　喝多少水?饮用要适度

　　饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水”。身体健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。对于肾脏健康的普通人，每天适宜的饮水量大概为2000毫升，不少于1500毫升，好也不多于2500毫升

　　胃功能、肾脏功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出为入，看排汗量和排尿量来决定饮水量，饮水过多会造成水肿，甚至水中毒。而肾功能差有水肿，正在做消肿治疗的人“出”的量要大于“入”的量。

　　尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖;而肾结石患者的饮水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。

　　喝什么?要选对内容

　　对于喝什么水，说法不一。有说喝淡盐水的，能补充盐分，并且它能刺激肠蠕动，帮助顺利排便;也有说喝蜂蜜水的，说是通肠润便。不过有人担心淡盐水会增加盐的摄入，蜂蜜水会使血糖升高，为此很纠结。专家表示，淡盐水和蜂蜜水确实不适合所有人，大众合适的还是白开水。

　　少量的淡盐水有助于肾功能的排毒，然而专家提醒，对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人的确不宜饮用，并且正常人经常服用淡盐水，还有可能导致盐的摄入量超标。蜂蜜水是有润肠通便的好处，不过好不要空腹喝。因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。

　　有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

　　总结：通过本文我们知道虽然我们的身体每天需要大量的水分，但是也不是越多喝水越好，每天喝多少，什么时间喝水对是很重要的，所以在生活中要了解喝水的时间和喝水的量，以及喝什么水好才能更好的养生哦。