孕妇做这个动作有益健康

　　在生活中，如何保健好身体?需要针对体质，要是做出身体承受不了的事情，无疑很糟糕。以孕妇来说，本就是特殊群体，这个时候，更需要家人给予关心。如何保健?还应该把一些健身方式运用在日常保健中，介绍一种运动，能保健好身体。

　　孕妇做提肛运动

　　这里说到的运动是提肛运动，生活中，会发现更多的人，会想着通过提肛运动保健好身体。

　　从字面理解，提肛运动就是有规律提升肛门的运动，在这一提一松过程中，锻炼肛门。

　　孕妇为何要做提肛运动

　　避免便秘

　　在生活中，不少孕妇可能会面临便秘的困扰，便秘成了一件常见的事情，对于普通人来说，便秘还好一点，但是，对于孕妇来说，便秘实在非常糟糕。

　　当在本应该排便的时候，排便不畅，无疑会影响到身体的健康，进行提肛运动，能避免孕妇出现便秘。

　　防治痔疮

　　痔疮并不是尴尬的事情，出现痔疮积极防治，对调节身体、保健身体非常好。在怀孕期间，进行提肛运动，能很好的防止痔疮的发生。

　　帮助生产，避免不必要情况

　　孕妇在生活中，做提肛运动，还能起到帮助顺产的作用，这是因为在做提肛运动的时候，能促进腹部乃至盆腔部位的锻炼，对提高盆腔的活动量是非常好的。

　　避免尿失禁

　　对孕妇来说，在怀孕的时候，去趟卫生间都是一件不容易的事情，孕妇还会感觉到去卫生间的频率会有所增高。

　　通过做提肛运动，还能约束尿道，对增强骨盆的肌肉群非常好，在提高张力的时候，能加强尿道的阻抗力，不断的减少膀胱受到的压力，对约束膀胱、提高小便的机能非常好。

　　如何做提肛运动

　　在生活中，普通人做提肛运动，会显得非常容易，但是，对于孕妇来说，在做提肛运动的时候，就要多加注意了。

　　可以仰躺在床上，双腿的膝盖开始弯曲，这个姿势其实就像是在做分娩检查。在这过程中，能锻炼、收缩我们的骨盆的肌肉。

　　在这收缩、放松、收缩、放松的过程中，能锻炼骨盆，一般来说，收缩十秒钟，放松十秒钟，每天如此反复20次。

　　当然好要在医生的指导下进行，以免造成不必要的麻烦、伤害。

　　这就是在生活中关于孕妇做提肛运动的描述，孕妇做提肛运动，是一件较好的事情，对保健身体、调节身体非常好，希望大家多加重视，科学保健，保健好身体，生育出健康的宝宝。