怎样喝水更健康 多喝水不如会喝水

　　喝水是每天平常不过的事情了，水是生命之源，每天饮水的次数远远多于吃饭次数。其实不健康的饮水方式也会对健康造成威胁哦。为什么喝水会中毒呢?多喝水有什么好处?怎样喝水才健康呢?下面小编就详细为大家介绍。

　　喝水喝多了会引起水中毒!对的，你没有看错，都说每天要多喝水，为什么喝水还会中毒呢?下面小编就给大家讲解讲解。

　　专家介绍，过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。

　　开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。

　　人们潜意识里认为水中毒只是单纯的意外溺水事件，其实并不仅是溺水。在日常生活中，常常都会发生的，只是相对而言程度轻，不足引起重视。

　　特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。

　　专家提醒，要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧

　　1、要及时补充盐分

　　适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。

　　这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。

　　2、要喝水少量多次

　　口渴时，不能一次性的猛喝猛灌的，应该分多次喝，少喝多次，跟吃饭一个道理，这样有利于人体的吸收。

　　每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。三要避免喝“冰”水。

　　喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，好不要喝5摄氏度以下的饮品。

　　专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。

　　怎样喝水才健康呢

　　感冒——喝更多的水

　　感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。

　　此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。

　　多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。

　　便秘——大口喝水

　　便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。

　　大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。

　　中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。

　　建议便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以好每天喝一杯高纤蔬菜汁。

　　肥胖——餐前餐后喝杯水

　　人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。

　　对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感;饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。

　　呕吐——喝点淡盐水

　　呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。