华佗教你觉应这样睡
我们不管每天多忙,都会睡在一会儿的,但是有多少人的睡眠时间、方法、姿势是对的呢?好的睡眠使我们第二天充满活力,错误的睡眠姿势早晨起来腰酸背痛,时间长了还会引起很大疾病。那么我们应该怎样睡觉呢?下面我们就来看看一代名医华佗教你如何睡觉吧。>>>古代太监为何喜欢摧残妇女
熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同学们会有所帮助。
现代人熬夜就长了家常便饭了,有人是没有办法必须熬夜,有些人就有事没事就喜欢熬夜,但是总熬夜的话对身体产生很坏的影响的。下面这篇文章,希望对经常熬夜的朋友们有些帮助吧。
睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉多只有三个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。>>>男人20岁女人40岁爱干这件事
每天正午我们都要闭着眼睛真正的睡着三分钟,这相当于睡两个小时,但是我们需要对好正午的时间,夜晚的话就要在正子时睡着,五分钟等于六个小时哦。
就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。
所以失眠或从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。
睡眠与养生
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
现在生活中,很多人很难进入睡眠状态,而且睡眠的质量也是非常不高的。睡眠不好的原因是非常多的,它是个综合性的问题,比如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累等。
二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。
子时(23:00—1:00),其实23点就是新的一天的开始,并不是0点开始的,这是我们犯的误识。肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
丑时肝经旺,丑时(1:00—3:00)不眠,肝无法解除掉有毒之物,产生新鲜血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各类肝病。乙肝病毒携带者,是由于晚上经常不睡觉,人太虚弱了,也就是说秩序太乱了,病毒已经到了细胞里了。
垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害
肝主疏泄,过子时不睡,可引起肝疏泄不利,肝气郁结,可见易怒,头痛头晕,眼红,眼痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛,女性月经不调,便秘,也可引起肝气升发不足,人会目倦神疲,腰膝酸软,晕眩,失眠,惊悸,精神恍惚,重则会晕倒在大街上,不省人事。
肝开窍于目,过子时不睡,易引起肝虚,则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪,等症状,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
(四)如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。
(五)夏日起宜早,冬日起宜迟。居北方宜防寒气,如在粤桂等省,早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡,早起如在寅时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝,万望注意。
男人怎么睡才健康
男人睡觉姿势影响健康吗?答案是肯定的。对于男性而言,好的睡姿是仰卧。
男性趴着睡,即俯卧,不仅压迫内脏,导致呼吸不畅,久之损害内脏功能,更会压迫生殖系统。阴茎受到压迫,阻碍血液循环,容易造成频繁遗精,使男性出现头晕、乏力等症状,影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫,热力不能有效散去,会使阴囊温度升高,对睾丸的生精功能产生不良影响,降低男性生育能力,因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意,千万不能趴着睡。
当男性采取左侧卧睡姿时,心脏会受到压迫,容易导致睡眠质量不佳,还有可能引发男性勃起功能障碍。右侧卧也不宜,要防意外发生即睾丸扭转。睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,所承受的压力比站立时要明显得多。
可见,男性宜选择仰卧的睡姿,自然分开双腿,既不压迫内脏和生殖器官,也能避免发生阴囊扭转,可以给阴囊、阴茎充分的活动空间,能有效散热,促进生殖器官的血液循环,对生殖系统健康、性功能有益。
几个步骤打造佳睡眠场所
良好的睡眠是身体健康和保持工作效率的基础,而卧室则是影响睡眠的重要因素。我们的身体适应于在一天中较暗的时间休息,所以一定要为健康睡眠保证黑暗的环境。因为光会抑制促进睡眠的褪黑激素的分泌,在较亮的环境下,即使你闭上眼睛,光线还是会影响睡眠。
卧室应当凉爽
降低卧室的温度可以助眠,因此,请将卧室的温度调节至低于其他房间。
卧室需要安静
如果卧室内一直能够听到噪音,如汽车鸣笛、救护警报或者邻居的叫喊声,那我们就很难有良好的睡眠。如果噪音无法避免,那么好用防噪声器来帮助进入安静的睡眠。
卧室的装饰应当符合安逸的条件
卧室的主要用途是休息和放松,因此在挑选卧室装饰时要考虑它的这两点主要用途,不要在卧室中放跑步机、电视机或电脑。此外,专家建议不要在卧室使用艳丽的壁纸,或者刷霓虹色彩的墙壁。
结语:看完华佗教你如何睡觉后,我们是不是受益匪浅啊,知道什么时候是好的睡觉时间了吧。正午的时候你睡上三分钟就相当于两个小时,夜里正子时睡上五分钟能抵上六个小时的哦。同时,卧室的环境对于睡眠也是非常重要的。