跑步膝盖疼能继续跑吗

跑步膝盖疼，最主要的特征是疼痛点在膝盖骨前下方一个叫髌腱韧带的地方。主要原因是跑步时，大腿肌肉反复收缩，使膝关节重复地弯屈、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大。当这种压力达到一定程度后，容易引起髌腱韧带的细微损伤。那么，跑步膝盖疼能继续跑吗？接下来就为大家解答这个问题。

跑步膝盖疼能继续跑吗

一般来说，如果在跑步的过程中，出现膝盖疼痛的情况，就不要再去跑步了，否则会让这种情况变得越发严重。建议一定要停下来休息，并且及时去医院做详细的身体检查，这样才可以保证膝盖部位，有没有受到更大的伤害。还有就是等到疼痛慢慢消失后，可以适当去增加运动量，但也不要过于着急；一定要注意循序渐进的去运动锻炼较好。另外，还可进行热敷按摩处理，外用膏药烤灯照射，有助于促进恢复；等疼痛消失后，可再开始逐渐锻炼。但锻炼的时候，要逐渐增加锻炼强度，不要突然进行剧烈运动，会影响恢复。

知识拓展：跑步膝盖疼是怎么回事

1、膝关节疼痛

因为膝关节有一个正常的衰老过程，如基因遗传、天生的韧带松紧、肌肉强弱、关节发育正常与否、体重大小等；决定了关节炎发生的早晚和进展速度。此外，因为滑膜产生病变，会分泌过多的滑液，使关节疼痛、积水。而造成膝关节滑膜炎症、积水的原因很多，如风湿免疫系统疾病、痛风、外伤等。此外，寒冷刺激也会导致膝盖疼的情况发生；因此，应注意保暖。

2、缺乏维生素D

跑步膝盖疼痛，有可能是体内激素水平不正常，包括缺乏维生素；尤其是缺乏维生素D的时候，会导致骨质疏松；然后膝关节就会有疼痛的感觉。这种情况，建议可以补一下维生素D，从而提高体内的钙含量；当钙含量达到一定的水平之后，会缓解骨质疏松的症状，则膝关节也不会有痛感。

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