去除痘痘，祛湿清热最关键

长痘痘的美女的关键就是要明白如何清热除湿。湿热是湿邪停留，阻碍气机，气郁化热所致，因此要清热燥湿，理气，还要注意改善生活环境和饮食调理，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或外湿。

起居避暑湿

要避免外湿入侵，不要居住在潮湿闷热的地方，室内经常通风换气，以便保持居住环境的干燥。盛夏是暑湿较重的季节，应该适当减少户外活动的时间。另外，不要长时间熬夜，也不要过度疲劳，要保持二便通畅，防止湿热郁聚。

运动强度大一点

长痘痘的女性适合强度高的锻炼，比如说中长跑、爬山等。这些运动能够消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到疏通气机，运行水湿的目的。

运动以微微出汗为宜，这样既可以让出汗帮助身体排湿，也可以避免运动强度过大，导致大汗淋漓损伤人体正常的津液。

所以在运动时更应当避开闷热环境，尤其在气温高、湿度大的夏天，最好选择凉爽时锻炼。而秋高气爽的时节，则可以登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。

烟酒不沾

长痘痘的女性是最不能沾烟酒的体质。烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，而洒性热且质湿，嗜烟好洒，必定会积热生湿。

少吃油腻

要保持良好的消化功能，就应少吃肥腻、烧烤等食品，主菜则要以利湿清热的食物为主，比如黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、荷叶等。平时要适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。