新月式美背瑜伽

和心脏，刺激肾脏和肾上腺。

减肥提示

如果你患有颈椎病，练习时请不要低头。如果你有高血压，不要把手举过头顶，胸口祈祷。

新月式美背瑜伽练习方法

步骤1．爬行,双腿移动,双膝接触,双脚向地,双臂伸直.

步骤2.用右腿在双臂之间向前一步,稍微向前倾斜.

步骤3．右腿尽量弯曲，左腿向后伸直，左脚背贴于地面。上身缓缓廷直，双手指尖角地。

步骤4．稳定姿势后，压下身体，抬起手臂，双手举过头顶。

步骤5.手臂将上半身向后推，弯曲后背。保持此动作15秒后，再换另—侧练习。