坐姿美背式美背瑜伽

其他功效：此套动作还能有效腹部脏器。

坐姿美背式美背瑜伽练习方法

1．双腿交叉屈膝，左脚贴于右腿外侧，右腿放于左腿外侧。双手着地放于身后，掌心向下，背部向后伸展。

2．双臂侧平举，掌心向下，保持此姿势10秒钟。

3．身体朝右侧扭转，左手扶住左脚面，右手向后扶住右脚。

4．双手于胸前合十，保持背部挺直。

5.举起你的手臂，向上伸展，保持垂直于地面，保持这个姿势10秒钟。

小贴士：初学者如果双手扶不到脚，可以将双臂放于左侧地面，感受背部的扭转。