按照平衡膳食的食物模式确定自己的食物需要

由于存在个体差异，人们对食物的需要量会不尽相同，但只要按照平衡膳食的食物模式根据适合自己的能量水平，即可确定每日自己的食物需要。

有关部门根据7个不同能量水平推荐的十类食物需要量。在实际应用中，每日膳食尽量涵盖这些类别的食品，至少在一段较长时间(如一周)内，各类食物的摄入量应该大致符合推荐量。具体到每餐可根据自己的实际情况灵活掌握。