20151121湖北卫视生活帮：如何安全运动

　　运动安全是不容忽视的，我们都知道运动对我们的身体健康是非常有利的，但是不合理的运动也不利于我们的健康。那么日常生活中运动安全知识有哪些呢?那接下来就让我们一起跟随着生活帮栏目来看看吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何安全运动

　　1、运动前的注意事项

　　(1)检查自己的身体情况

　　我们在运动之前首先就是要了解我们的身体状况，要了解我们是不是适合这项运动，有没有危险性。

　　要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。

　　切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。

　　(2)检查场地和器材

　　我们在运动之前还要对运动场地进行检查，运动器械的检查也是必不可少的这样能够有效避免意外伤害。

　　要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块。

　　检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等;检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。

　　(3)做好运动准备

　　要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身准备活动。

　　在运动之前没有做好准备活动，或者是准备活动做的不充分，不科学，都会导致在运动的过程中出现损伤。

　　准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成损伤。

　　2、运动时的注意事项

　　(1)要掌握动作要领

　　在体育锻炼活动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作。

　　达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。

　　(2)要正确使用器材

　　要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。

　　要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械(如铅球、实心球等)的使用中，要注意选择适当场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。

　　(3)运动负荷要适当

　　适当的锻炼就可以了，不要超负荷。

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