干果换种吃法效果更佳

　　干果是很多人的零食，闲暇之余吃几颗干果能让我们的心情放松而且还能保证我们的身体健康，但是干果其实也是有很多吃法的，不仅仅是干嚼着吃，换一种吃法也许我们的身体会加强对干果当中营养的吸收的。

　　干果有哪些种类

　　干过其实就是果实成熟或者是果皮成为干燥状态的果子，活着也是人工加工后的果实，这种果实在完全成熟以后由于含水分多少不同，还有干果和肉果的分别的。

　　成熟以后的果皮干燥的果实是叫做干果的，干果又分为裂果和闭果，这种干果当中，都是含有非常丰富的蛋白质、维生素、脂质等，我们生活中常见的干果是有很多种的，比如板栗、霹雳果、腰果、榛子、核桃、瓜子、松仁、莲子、杏仁、开心果、碧根果等等，除此之外，还包括了白瓜子、南瓜子、花生、胡桃、夏威夷果、葡萄干等。

　　干果换种吃法效果更棒

　　众所周知，干果当中含有丰富的营养，对我们身体的生长发育和增强体质、预防疾病等都有很不错的疗效，我们都经常是在超市或者是干果店直接买来吃。

　　其实，我们也可以换一种方法食用，比如买回来之后再次加工。

　　做面包

　　干果做面包也是很好吃的，南瓜子、葵花籽、核桃仁放入烤盘，烤箱预热，中层烤十分钟之后取出备用，葡萄干泡开之后切成两半，做面包的时候把干果都放入具有延展性的面团里，然后放进温暖的地方发酵。

　　再把切碎的南瓜子、葵花籽、核桃仁混合以后放入面团，慢慢揉进面团里面再分割成两份，盖上保鲜膜松弛一会。

　　这样烤出来的干果面包不仅管饱，而且非常实用，效果是很不错的。

　　补气提神的干果汤

　　干果不含水分，而且大部分干果的香味会比新鲜的水果更香，葡萄干就是很不错的食物，滋补的能力也是很强的，我们可以在牛奶里面加入葡萄干，能健脾补气血，还能强心助消化，这是非常有好处的。

　　除此之外，也可以做汤来喝。首先，要把无花果和桂圆肉稍微冲洗，然后煮沸清水，倒入炖盅当中，放入葡萄干、花旗参、无花果、桂圆肉等等，也可以加入自己喜欢吃的其他干果。

　　这样制作出来的滋补汤，不仅能提神补气，而且还能开胃健脾，宁神安睡，还是可以滋润我们的皮肤的，效果是很不错的。